✅30秒でわかる要約（先にここだけでOK）

  • 冬の入浴事故は「急な温度差＋熱いお湯＋長風呂」が重なると起きやすい
  • 厚労省の人口動態統計（令和5年）では、65歳以上の浴槽内の不慮の溺死・溺水が6,541人で、交通事故死（2,116人）の約3倍
  • ※別の注意喚起では令和6年の数値も示されており、年によって変動します（最新は公的発表で確認）
  • 対策の柱は ①脱衣所・浴室を先に暖める ②湯温41℃以下・10分以内（目安） ③ゆっくり動く ④入浴前後の声かけ
  • 室温は「まず18℃未満の部屋を放置しない」が現実的な第一歩（寒いほど“熱め入浴”が増えやすい）
  • 住宅改修（手すり等）は、介護保険で上限20万円の支給（原則、工事前申請）

1分で相談先を決めるなら

  • 今すぐ危ない（意識がない・呼吸がおかしい等）→ 119（迷ったら救急優先）
  • 介護の相談の入口（状況整理）→ 地域包括支援センター
  • 申請・書類・手続き中心 → 市役所（介護保険担当）
  • 認定後〜サービス調整 → ケアマネ（※自治体や状況で前後あり）

あわせて読む（迷わない相談ルート）

👉介護の相談、最初はどこ？地域包括・市役所・ケアマネの違いと順番

冬の介護で特に気をつけたいのが**ヒートショック（急な温度差などで血圧が大きく変動すること）**です。
暖かい部屋→寒い脱衣所→熱い湯船…のように「温度差」が重なると、立ちくらみ・失神などが起き、浴槽内での事故につながることがあります。

怖いのは、持病があってもなくても起こり得る点です。この記事は「家庭でできる予防の基本」をまとめたもので、持病がある方・不安が強い方は、入浴条件（湯温・時間など）を主治医に確認するのが安全です。

ヒートショックが起きやすい人・起きやすい日

リスクが上がりやすい人（目安）

  • 65歳以上
  • 高血圧、心疾患、脳血管疾患、糖尿病などの持病がある
  • 断熱性が低く、脱衣所・浴室が冷えやすい家
  • ふだんから熱いお湯・長湯が好き

※持病がある場合は、入浴条件（湯温・時間・頻度）を主治医に確認するのが安全です。

今日は「入浴を避ける／短くする」日

消費者庁の注意喚起でも、事故リスクが上がる行動として挙げられています。

  • 飲酒後
  • 食後すぐ
  • 睡眠薬・精神安定剤など服用後
  • 体調不良（発熱、ふらつき、脱水っぽい等）

【室温管理】まずは“温度差”を小さくする

ヒートショック対策の本丸は、家の中の「寒い場所」を減らすこと。特に脱衣所・浴室・トイレが冷えがちです。

目安：18℃未満を作らない＋“体感で寒くない”脱衣所へ

消費者庁の資料では、居間や脱衣所が18℃未満の住宅だと「熱め入浴（42℃以上）」が増えるという調査にも触れられています（＝結果的に事故リスク側へ寄りやすい）。
「完璧に暖房！」よりも、まずは “18℃を下回る部屋を放置しない” を目標にすると現実的です。

※なお「温度差5℃以内」「脱衣所20℃前後」といった数値は“目安”として紹介されることが多いです（家の性能や体調で調整）。

脱衣所・浴室を暖める手順（今日からできる）

  • 入浴10分前：脱衣所の小型ヒーターをON（可能なら人感センサー付き）
  • 浴室：お湯張り中にシャワーを浴槽へ（湯気で浴室が暖まりやすい）
  • 温度計：脱衣所に置いて「見える化」（本人の感覚は当てにならないことがあります）

安全メモ（重要）
脱衣所の暖房器具は、転倒・衣類接触・火傷・水濡れに注意。消費者庁PDFでも注意喚起があります。

【入浴】安全ルールはこの4つでOK

消費者庁・政府広報でも共通している「事故を減らす基本」です。

1) 湯温は41℃以下／湯船は10分まで

熱いお湯・長湯は、血圧変動や意識障害のきっかけになりやすいです。

2) いきなり湯船にドボンしない

かけ湯→ゆっくり入る（最初は半身浴寄り）で、体の負担を減らします。

3) 浴槽から急に立ち上がらない

立ち上がりは手すり・浴槽の縁を使ってゆっくり。

4) 入浴前後の水分＋“声かけ”をセットにする

  • 入浴前後にコップ1杯程度の水分
  • 入浴前に「入るよ」、入浴中は長引いたら声かけ
    同居者がいるなら、これだけで事故の発見が早まります。

介助が必要な場合のコツ（家族側の事故予防も）

  • 浴室の床は滑りやすい：滑り止めマット＋手すり（後述の制度対象になりやすい）
  • 浴室ドアは施錠しない（万一の時に開けられるように）
  • タイマーを使う：10分で一度声かけ
  • 可能なら「家での入浴頻度を下げる」選択もアリ
    • デイサービス等で入浴できるケースも多い（介護負担の軽減にも）

もし入浴中に異変があったら（迷ったときの行動）

  • 反応がない／意識がもうろう／呼吸がおかしい：すぐ119
  • 浴槽内で倒れている場合、無理に抱え上げて転倒…が起きやすいので、まずは安全確保（湯栓・給湯停止／周囲の整理）→助けを呼ぶ
  • 同居者がいる前提で、普段から「入浴の声かけ」をルール化しておくのが大切です

※救急対応は状況で変わるので、「迷ったら119」でOKです。

公的支援で“家の危険ポイント”を減らす（介護保険＋自治体）

1) 介護保険の住宅改修（まずはここ）

要支援・要介護認定がある場合、手すり設置／段差解消／滑り防止の床材変更などが対象で、支給限度基準額は20万円（自己負担1〜3割）。原則、工事前の申請・事前確認が必要です。

浴室の「手すり」「滑り止め」「段差」あたりは、ヒートショック“そのもの”の対策というより、転倒・溺水の連鎖を止める意味で優先度が高いです。

2) 自治体独自の助成（栃木県内でも差あり）

自治体によっては、介護保険とは別枠で住環境整備の助成があることがあります。たとえば宇都宮市には、条件を満たす世帯向けに住環境整備の補助制度があります（※所得等の要件あり／工事前相談が必要）。 宇都宮市公式サイト

また、宇都宮市には一般の住宅改修補助金（年度事業）もあります。 宇都宮市公式サイト

【重要】 助成は「年度・予算・要件・対象工事」が毎年変わりやすく、工事前申請が必須なことがほとんどです。必ず市役所（介護保険担当・高齢福祉担当）やケアマネに先に確認しましょう。

【追記】例外：今すぐ包括じゃないケース（安全運用）

※ここは「相談の順番」よりも、安全確保が優先です。

急変・転倒・意識障害など「今すぐ危険」

反応が弱い／呼吸がおかしい／浴槽で動かない等は、まず119。迷うときも救急優先でOKです。

徘徊・虐待の疑い・家族だけで安全が保てない

切迫しているときは、地域包括だけにこだわらず、自治体の高齢福祉窓口や警察など、状況に応じた緊急連絡先へ。

夜間・休日で窓口が閉まっている

自治体の**時間外窓口（代表電話）**や、救急の相談窓口（地域の案内）を使って「今できる手当」と「翌日の相談先」を切り分けましょう。

あわせて読む（相談後の流れ）

👉介護の相談をしたら次に何が起こる？要介護認定・支援担当決定までの流れを家族向けに解説【栃木版】

一次情報（公的情報）にすぐ飛べるリンク

よくある質問（FAQ）5項目

Q1. ヒートショックは高齢者だけの問題ですか？

高齢者で多いとされますが、体調不良・飲酒後・強い温度差があると年代を問わずリスクは上がります。基本は「温度差を減らす」です。

Q2. 一番風呂はなぜ危険と言われますか？

浴室・脱衣所が冷え切っていて、温度差が最大になりやすいからです。入浴前に暖めるだけでもリスクを下げられます。

Q3. 浴室暖房がない場合、どう暖めればいい？

脱衣所は小型ヒーター等で先に暖め、浴室はお湯張り中のシャワーや湯気を回す工夫で温度差を小さくします（安全に配慮して実施）。

Q4. 介護保険の住宅改修で浴室暖房機は付けられますか？

介護保険の住宅改修は、原則「手すり・段差・滑り防止」などが中心です。可否や運用は自治体でも差があるため、工事前に市町村・ケアマネへ確認が安全です。

Q5. 本人が「寒くない」と言うのに対策は必要？

高齢になると温度の感じ方が変わることがあります。感覚だけに頼らず、温度計で確認しつつ「脱衣所を先に暖める」をルール化するのが安心です。

あわせて読む（ケアマネの見つけ方）

👉ケアマネの選び方【居宅向け】1分で決める探し方と“合う人”の見極め方（栃木版）

関連記事（内部リンク）